script shell com awk e funcao help

[Sniffer Invader]

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>From address@hidden Fri May 22 19:11:09 2009
Return-Path: <address@hidden>
X-Sender: address@hidden
X-Apparently-To: address@hidden
X-Received: (qmail 22233 invoked from network); 23 May 2009 02:11:03 -0000
X-Received: from unknown (98.137.34.44)
  by m3.grp.re1.yahoo.com with QMQP; 23 May 2009 02:11:03 -0000
X-Received: from unknown (HELO n39b.bullet.mail.sp1.yahoo.com) (66.163.168.153)
  by mta1.grp.sp2.yahoo.com with SMTP; 23 May 2009 02:11:03 -0000
X-Received: from [69.147.65.173] by n39.bullet.mail.sp1.yahoo.com with NNFMP; 
23 May 2009 02:10:55 -0000
X-Received: from [98.137.35.13] by t15.bullet.mail.sp1.yahoo.com with NNFMP; 23 
May 2009 02:10:55 -0000
Date: Sat, 23 May 2009 02:10:55 -0000
To: address@hidden
Message-ID: <address@hidden>
User-Agent: eGroups-EW/0.82
MIME-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="ISO-8859-1"
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable
X-Mailer: Yahoo Groups Message Poster
X-Yahoo-Newman-Property: groups-compose
X-Originating-IP: 66.163.168.153
X-eGroups-Msg-Info: 1:6:0:0:0
X-Yahoo-Post-IP: 201.42.18.9
From: "Heitor" <address@hidden>
Subject: Tratar arquivo para pegar valor
X-Yahoo-Group-Post: member; u&0589619; y
tjyPSIg7oMvVfyKMmPUYeKzOHFDbixLseVERQkdm00rbKYnvnoVA
X-Yahoo-Profile: heitorm_silva

Olá,

Srs., preciso da ajuda de vocês.

Tenho um arquivo no seguinte formato:

<< BOF >>

#EXTM3U
#EXTINF:244,Primeiros Erros
../../../../../../../../mnt/dados/Heitor/Músicas/Capital Inicial/Capital 
Inicial - Primeiros Erros (acústico).mp3
#EXTINF:195,Cai A Noite (acústico)
../../../../../../../../mnt/dados/Heitor/Músicas/Capital Inicial/Capital 
Inicial - Cai A Noite (acústico).mp3
#EXTINF:194,Natasha
../../../../../../../../mnt/dados/Heitor/Músicas/Capital Inicial/Capital 
Inicial - Natasha.mp3

<< EOF >>

Esse arquivo é uma playlist do Amarok e quero extrair dele o path da música ex: 
/mnt/dados/Heitor/Músicas/Capital Inicial/Capital Inicial - Natasha.mp3

Tudo isso para poder copiar os arquivos (músicas) que estão na playlist para 
outro diretório.

O problema é que não manjo de sed, awk ou o que mais possa ser usado para isso.

Alguém poderia por favor montar o comando para mim?

Muito obrigado,
Heitor.